Cẩn trọng với ổ cứng Tím WD 500Gb dựng, nhái, tráo nhãn cực phổ biến trên thị trường hiện nay
Chạy bộ không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, chỉ với một đôi giày tốt là người tập đã có thể thoải mái sải bước qua những cung đường khác nhau; Không chỉ chạy bộ đơn thuần mà còn có thể đi bộ, chạy đường bằng, chạy nước rút, chạy băng đồi, lên dốc… Mặc dù vậy, chạy bộ chũng như các môn thể thao khác, đòi hỏi phải đúng kĩ thuật để có thể đạt được hiệu quả cao và phòng ngừa chấn thương.
Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ cùng các bạn chia sẻ về một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đó là: Phương pháp chạy bộ tiếp đất bằng gót chân có thực sự tốt ?
Kĩ thuật chạy bộ cơ bản
Trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số kĩ thuật chạy bộ cơ bản:
Luôn nhìn thẳng: Khi chạy bộ các bạn nên nhìn thẳng ra phía trước để có thể quan sát tốt hơn, phát hiện sớm các nguy cơ và vật cản để phòng tránh. Việc nhìn quá nhiều xuống chân không chỉ tăng nguy cơ bị ngã mà còn khiến bạn khó giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát cảm xúc. Việc nhìn thẳng còn giúp tư thế của đầu và cổ đúng, không bị nhức mỏi cổ vai gáy sau khi chạy.
Tay ngang eo, thả lỏng: Tay di chuyển gần với eo hoặc hơi chạm nhẹ vào eo sẽ giúp tư thế tự nhiên hơn so với việc để tay trước ngực, không chỉ không thoải mái mà còn rất mau mỏi. Đồng thời các bạn lưu ý thả lỏng tay, việc siết hoặc gồng cơ tay khi chạy sẽ khiến hao tốn sức nhiều hơn.
Không dồn lực vào lưng, vai: Khi chạy chúng ta cần giữ ngực hơi ưỡn, giữ vai thoải mái. Thẳng lưng, không cong hay vẹo để tránh làm tổn thương cột sống. Cũng không rướn lưng về trước khiến đau nhức bả vai, cánh tay.
Vung tay nhịp nhàng: Vung tay nhịp nhàng để cơ thể hoạt động dễ dàng hơn. Thực tế cho thấy khi thực hiện động tác này chúng ta có thể cảm nhận được năng lượng tăng dần, giảm bớt được đáng kể căng thẳng, mệt mỏi.
Bài viết liên quan
Dự án Thi Công Năng Lượng Mặt Trời Hồ Chí Minh
Đăng vào ngày: 27/04/2025
1. Giới thiệu về dự án Công Ty TNHH Thiết Bị Công Nghệ 360 tự hào là đơn vị thi công và lắp đặt hệ thống điện mặt trời chất lượng cao tại nhiều khu vực trong cả nước, đặc biệt là ở TP. Hồ Chí Minh. Một trong những dự án nổi bật mà […]
Dự án Thi Công Hệ Thống Điện Mặt Trời Lưu Trữ 15kW Tại TP. Cần Thơ
Đăng vào ngày: 27/04/2025
1. Giới Thiệu Dự Án Công Ty TNHH Thiết Bị Công Nghệ 360, một đơn vị tiên phong trong lĩnh vực cung cấp và lắp đặt các giải pháp năng lượng tái tạo, đã hoàn thành lắp đặt hệ thống điện mặt trời lưu trữ 15kW tại TP Cần Thơ. Dự án này nhằm đáp […]
Dự Án Thi Công Năng Lượng Mặt Trời Tại Tỉnh Lâm Đồng
Đăng vào ngày: 27/04/2025
Dự Án Thi Công Năng Lượng Mặt Trời Tại Tỉnh Lâm Đồng – Công Ty TNHH Thiết Bị Công Nghệ 360 1. Giới thiệu chung về công ty Công ty TNHH Thiết Bị Công Nghệ 360 là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực cung cấp và lắp đặt các hệ thống […]
Dự án Lắp đặt Điện Mặt Trời 120kWp tại Long An
Đăng vào ngày: 27/04/2025
I. Giới thiệu về Công Ty TNHH Thiết Bị Công Nghệ 360 Công Ty TNHH Thiết Bị Công Nghệ 360 là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực cung cấp và lắp đặt các hệ thống năng lượng tái tạo, đặc biệt là năng lượng mặt trời, nhằm mang lại giải pháp tiết kiệm năng […]
